エッセイ 死にたかった私が生きることを選んだ理由
今、日本では年間約3万人の自殺者がいると言われています。かつて私も生きていることが辛くて死のうとしたことがありました。しかし今生きています。なぜなら死ぬことが怖いから。そう、死ぬって死ぬほど怖いんです。子供のころから死にたかった。生きる意味...
エッセイ 
エッセイ 人間関係に悩んだときにまず確認したいこと―他者との境界線について考える―
人間関係がしんどいと感じるとき、相手との距離が近くなりすぎているのかもしれません。他者との境界線という視点から、人間関係を少し楽にするヒントをお伝えします。
エッセイ 好きになってもらえた瞬間、怖くなってしまう〜蛙化現象が起きていた本当の理由と、私が最初にやめたこと〜
好きになってもらえた途端、気持ち悪く感じてしまう蛙化現象。その原因は自己否定と好意への恐れでした。好意を受け取れなかった私が、恋愛できるようになるまでにやめたことを実体験から解説します。
エッセイ 結局は自分が決めたことだと気づいたら心が楽になった話
愛着障害やアダルトチルドレンで自己否定してしまうあなたへ。私も心が少しずつ軽くなりました。他人や環境のせいにせず「自分で決めている」と気づけたことがきっかけです。
エッセイ 悲劇のヒロインから抜け出すと決めたら前向きになれた方法
ネガティブ発言が癖だった私が「悲劇のヒロイン」をやめると決め、思考を変えた過程をまとめました。変わりたい人へのヒントになれば嬉しいです。
エッセイ 何でもかんでも笑うようにしてたら、自然に笑えるようになった話
かつて笑えなかった私が「小さなことで笑ってみる」習慣を続けた結果、自然と笑顔が増え、心も軽くなりました。無理に笑わなくてもできる、ちょっとした工夫を紹介します。
エッセイ 不安や悲しみに飲み込まれないために、まずやりたいこと
理由のない不安・恐怖を少しずつ手放す方法。それが『感情ラベリング』です。筆者の実体験をもとに、すぐに試せるやり方を紹介します
エッセイ ポジティブな側面がなさそうな出来事に、ネガティブな感情が湧いたときの思考方法
感情に翻弄されず、自分を守るための思考法。出来事の背景を考えることで、気持ちが楽になる習慣を具体例を交えて話します。
エッセイ ネガティブ思考から抜け出し、生きるのが少し楽になった話｜ポジティブ思考の取り入れ方
自己否定やネガティブ思考が止まらない毎日から抜け出せたきっかけは「感情を受け入れてから切り替える」こと。ポジティブ思考に優しく方向を変える、具体例と実践法を解説します。
エッセイ 自己否定ばかりしていた私を救った、米津玄師の『WOODEN DOLL』
うつ・不安・焦燥感に苦しんでいた私が、米津玄師『WOODEN DOLL』の歌詞に救われた。自己否定から抜け出す気づきと実践法を紹介します。